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こんにちは！
Lii sports studio園田です！

🌞熱中症にならない身体づくり、始めてますか？

🔑カギは「習慣」
連日、厳しい暑さが続いていますね🌞
夏本番を迎え、熱中症のリスクも高まる時期です。
だからこそ今、大切なのが毎日の熱中症対策！
暑さに強い体は、一朝一夕では作れません。

こまめな水分補給や適度な運動、十分な睡眠など、日々の習慣を積み重ねることが、暑さに負けない体づくりにつながります✨
大切なのはこの2つの習慣⬇️
✅正しい水分補給
✅軽い運動で身体を暑さに慣らす

💧正しい水分補給、できていますか？
たくさん飲めばOKではありません！
吸収率や効果を高めるポイントはこちら⬇️
✅喉が渇く前に飲む
✅冷たすぎない常温水が◎
✅汗をかく人は塩分も一緒に
✅スポーツドリンクは飲みすぎ注意（糖分に注意）

🏃🏻‍♂️‍➡️🏃🏻‍➡️軽い運動が熱中症対策に！
「軽い運動」が暑さに強い身体をつくります。
✅血流が良くなる
✅発汗機能が高まる （＝熱を逃がす）
✅自律神経が整う

🌟まとめ
熱中症予防は"習慣づくり"がカギ！
・正しい水分補給と
・軽い運動の継続
この2つを取り入れるために、リィでたくさん運動をして暑さに負けない身体をつくりましょう🤩☘️

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驚きや発見があるかも…💭
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