そして現在は、就職をして毎朝必ず決まった時間にスッと一人で起きて出社するようになったから、驚き～!!まぼろし～??ウソのようなホントの話！急にできるようになったんです。

なんで起きられるようになったのか息子に聞いてみました。

すると、

「学校は行っても行かなくてもどちらでもいいと感じていたから、ヤル気になるのにも身体の調子が上がっていくのにも時間がかかってた。でも仕事は賃金が発生するから、アラームが鳴るとパッと目が覚めて体が動くようになってきた！多分会社の人に迷惑がかからないようにしなきゃ！という気持ちと、オレはお金が大好き♡だし、働くことは嫌じゃないし楽しいから♡」といいます。

あんなに起きられなくて保育園時代から18年間私を困らせていたのに、社会人になると急に変わることもあるんだな～と思いました。息子にとって起きる動機があることがなにより重要だったみたいです。

おかげで私は夜型で仕事をすすめて、早朝にゴミ出しした後に昼前までゆっくり眠れるようになって幸せです。

執筆／かなしろにゃんこ。

ASD（自閉スペクトラム症）やADHD（注意欠如多動症）など発達障害のある子どもは、睡眠について何らかの問題を抱えることがあるといわれています
特に乳幼児期は、寝つきが悪い、ちょっとした音で目を覚ます、一度目を覚ますとなかなか寝られないなど、年齢相応の睡眠リズムが確立しづらい傾向が強いようです。
ASD（自閉スペクトラム症）では感覚過敏といった特性などによって、ちょっとした音でも目を覚ましてしまい睡眠の質の低下に影響していること、またADHD（注意欠如多動症）では、不注意・多動性・衝動性といった特性から、入床への抵抗、入眠の困難、中途覚醒、起床の困難、日中の過剰な眠気が多い傾向があるため、これらが睡眠障害に関係があるのではないかと考えられています。

睡眠についての困りごとに対して、家でできる対処法をご紹介します。

・生活リズムを整える
早寝早起き、朝食をとる、昼寝をし過ぎない、日中体を動かす、夕飯やお風呂の時間を見直すなど、毎日の生活リズムを整えてみましょう。

・入眠儀式をつくる
入眠の2時間前までにお風呂を済ませておく、寝る前に着替えて歯を磨く、絵本を読むなどの毎日同じ習慣や手順で眠りにつくことで、寝るモードに気持ちが変わりやすくなることがあります。その子どもに合った「入眠儀式」を続けてみましょう。

・ 気分転換をする
眠れなくて不安になったり、寝ようと意識しすぎてかえって興奮してしまう場合があるため、どうしても寝られないときは無理に寝かせず、眠たくなってから布団に入るという方法もあります。一度部屋を明るくし布団から出たり、音楽をかけるのもよいでしょう。

・寝る環境を整える
落ち着いて眠れる空間づくりと、朝起きやすくなる工夫をしましょう。ベッドは日当たりのよい場所に置いたり、カーテンを遮光性のあるものにして、朝決まった時間に開けて起床時に日光を浴びるようにする、また、重みのある寝具や、ぴったりと体に添う寝具などを取り入れると、安心して眠れるようになる場合もあります。

学齢期の親御さんの中には、朝起こして支度をさせて学校に送り出すというところが大きな負担になっているという方も多いかもしれません。リュウ太さんのように遅刻や欠席が多くなりがちなお子さんも多くいます。
音に反応しづらいお子さんもいるので、1人ひとりに合わせた工夫が必要ですが、起きたあとの環境の中で、環境が快適であったり、好きなものがあるなどの動機づけをあげる工夫も有効かもしれません。
学校の単位に関わってきたり、就職し遅刻そのものが給与に響いてくるようになると本人も自覚し始めることが多いと思いますが、余裕を持たせないでギリギリで学校や会社に到着する方もいるようです。信号での待ち時間や電車が遅れてしまうということも計算にいれて、家から出る時間を調整することも重要です。
また、朝起きてから支度にかかる時間については、本人の感覚と実際にかかる時間が一致していないことがあります。朝早く起きているのに遅刻してしまう……という方もいるようです。その場合は、支度にかかった時間を記録し、実際に支度にかかる時間を理解する方法があります。本人が少しずつ自覚することが大切です。（監修：公認心理師　井上雅彦先生）