パワーカードを作って目につく場所に置いてみたところ…

そして、ポストカードに要点を箇条書きにした「我が家流パワーカード」を作成しました。

これを食事の際に常に目に付く場所に置いておきます。

このカードが手掛かりとなり、自分がどのような行動をとればよいのかを思い起こさせるのです。

いつも使用しているタイマーも一緒にセットしておくと、自分から「いただきます」の際にタイマーを作動させ、30分を意識して食べられるようになりました。

あれほど苦痛だった食事の時間が、パワーカードのおかげで楽しい時間へと変わりつつあります。

一気にやり過ぎると嫌気がさすと思うので、食事が定着したころ、また別のシーンでシナリオを作って問題解決の糸口にしていきたいと思います。

みなさんもぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

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※記事中の画像はイメージです

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