こんにちは！LITALICOジュニア三宮教室です。

前回は、座る姿勢が悪い/座り続けられない、本当の理由とその原因についてお伝えさせていただきました！

今回は、実践編です！
どんなことをすれば改善するのか。この中では2つに絞ってご紹介したいと思います。

①重たい物を持ち上げたり、引っ張ったりする運動を行う
②立った状態で、身体をねじる運動を行う

それでは、それぞれ解説していきます！

①重たいものを持ち上げる、引っ張る活動は『足』で踏ん張る必要があるため体幹に必要な筋力に力が加わります。
その際、筋力が活性化し、固有受容覚のセンサーが働きやすくなります。
移動させるものは軽いものよりも重たいものの方が筋肉がどれくらい伸びているか、どの程度関節が曲がっているかなど認識しやすいです。
よって脳に固有受容覚の情報が伝わりやすくなるため、脳から体幹の筋肉に【働きなさい】の指令が出しやすくなります。

②体をねじる動きにより、縦•横•斜めに付く体幹の筋肉の大部分を使う動きになります。大きく体をねじる動きは多くの体幹の
固有受容覚（筋肉の伸びや関節の曲がり）がわかりやすくなります。
よって①と同じく脳に固有受容覚の情報が伝わりやすくなり、脳から体幹の筋肉に【働きなさい】の指令が出しやすくなります。

ポイントとしては、『いかに固有受容覚を刺激し、その情報を脳に伝えるか』です。
では、実際にご家庭でできる、具体的なアプローチ方法をご紹介したいと思います。

①お布団を運んだり、毛布などをたたむお手伝い
（お手伝いが好きなお子さまなら『お手伝いして〜』と言われると、やってくれやすいかもしれませんね！）
②食器やお盆をテーブルやキッチンまで運ぶ
（落としたら割れる食器などは避けてくださいね！）
③お風呂で桶に水を入れて、自分の身体を流したり、保護者さまの泡を流したりする
（お風呂にお湯を溜めておいて、桶でくむのがおすすめです！）
④紐などでぶら下げたボールをパンチ！
（ボールの動きを目で見てパンチすると、ボールの動きに身体を合わせるため、難易度アップ！）

アプローチ方法のアイディアをお伝えさせていただきましたが、1つだけ注意点がございます！

それは、続けることです！！

低緊張のお子さまは、おそらく体幹の筋肉を使用する機会が少なく、持久力が低下していると考えられます。
すぐには結果が出ない可能性があると思いますが、続けることが大切です！

そのため、できる限り続けられそうなアプローチを厳選して記載させていただきました！
毎日お忙しい日々をお過ごしかと思いますので、無理のない範囲でやってみてくださいね！！

では、次回は今回のテーマの最後『座って活動に取り組む際の注意してほしいポイント』についてです。

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