こんにちは！
LITALICOジュニア三宮教室です。
今回は『自己肯定感』をテーマに、 前半・後半の2回に分けてお伝えしたいと思います。
まず、テーマである『自己肯定感』とは何かからお伝えします♪
TVや本などで一度は聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが
自己肯定感とは「自分自身を肯定する感覚」 つまり他者と比較することなく今の自分の状態を認め、尊重する感覚のことです。

この自己肯定感は6つの感覚によって成り立つといわれています。
1つ目は自尊感情です。
自己肯定感の基礎的な根っことなる自尊感情とは、自分には価値があると思える感覚です。
これは自分が所属している社会の中の自分を評価して受容することでも生まれます。
自尊感情を高めるためにも、 自分はどんなことがモチベーションになるか・自分がやりたいことを理解し 、心の視野を狭くするマイナスな感情は紙に書いて整理していきましょう♪

2つ目は自己受容感です。
自己受容感とは、ありのままに自分を認める感覚です。
自己受容感を高めるためには自分が周囲の状況や自分にどのような判断をしているのか、自分の認知を知ることが重要です。
何か出来事があったときに自分がどう考える傾向にあるのかを理解し、 少しずつポジティブに見方を変えていきましょう！

3つ目は自己効力感です。
自己効力感とは、自分にはできると思える感覚です。
自己効力感を高めるためには、自分自身の成功体験を重ねること、他人の成功体験を見ること、勇気づける言葉かけを聞いたり目にすることの3つと、心身が健康状態にあることがやる気を引き出すといわれています(^^♪
小さなことからでも成功体験を重ねていきましょう！！

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