こんにちは‼️
🌈AIAI PLUS 北小岩です🌈


本日の運動プログラムを
ご紹介致します😃✨

🔻🔻🔻

写真の技は【こうもり】です📸

このこうもりという技は

・逆さまになる感覚を身につける
・腹筋で体勢を維持する
・腕で体重を支える　等


感覚や筋力を鍛える事が出来ます🙂


腕で体重を支える
鉄棒をしっかり握る

２つが課題という事で


本日は

・体幹のトレーニング
・体重を支える為、
鉄棒をしっかり握る事


の２つを目標に
【こうもり】を行いました👊


まずは鉄棒にぶら下がり！

親指を下にして
上からぎゅっと握ります。


足裏を鉄棒に引っ掛ける際、

中指、薬指、小指の三本指が
鉄棒から離れてしまう事があるので

しっかりぎゅっ‼️と握ります😡✊


足裏を鉄棒に引っ掛けた次は
膝裏を鉄棒に引っ掛けます！


少し手が疲れてきちゃいそう、、

でもぎゅっとしっかり
握ってくれていました☺️

そのまま膝裏をかけて

「1.2.3.4.5...‼️」

5秒間数える間も
しっかりぎゅっ！！

ばっちりです😊👍


足を下ろすまで
手を離さず取り組めました☺️❤️


AIAI PLUS 北小岩では
体験・見学をいつでも
お待ちしております。
お気軽にお問合せください！



本日もご覧頂き
ありがとうございました😃


担当　中村🐓