こんにちは。
夏の暑さが去り、朝晩が冷える季節となりました。
今回は、10/2(月)～6(金)に行ったサーキットトレーニングについて紹介致します。

今回は、🥎ボールを取り入れた内容にしました。
①小さいボール(５個)が入ったバケツと空のバケツを身体の左右に置き、大きく足を開いて、腰を落とし、右側にあるボールを左手で掴み、左側のバケツに入れる
→棒に紐を吊るし、その先に５００mlの中身の入ったペットボトルをつけ、棒は胸の前で肘を伸ばして両手で持ち、手首を使ってペットボトルを巻き上げる。

②２つのカラーコーンをジグザグにドリブル
→トランポリンを跳びながら、ボールを５回上に投げる。

③両手に持ったボールを肘を伸ばして頭上で持ち、低い平均台を進む
→縄跳び１０回

以上を５分ずつでローテーションして実施しました。

①の運動は、股関節・足首を鍛え、体幹がしっかりしていないと難しい動作です。体幹が弱い子どもは、おしりを落としてしまう場面が多くありました。膝を割るポーズは、日常ではなかなかしない姿勢なので、内腿が筋肉痛になる子どももいました💦

縄跳びはできる子どもとそうでない子どもの差がありました。できない子どもには、縄を片手に２本持って、エアー縄跳びをして感覚をつかんでもらいました。
跳べなかった２人の子どもがなんと‼　飛べるようになった感動の場面もありました😄

気候が涼しくなってきたので、身体を動かし、体幹を意識して次回んのサーキットも進めたいと思います。

☆最後までお読みいただきありがとうございました☆