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こども発達サポート 運動療育特化型 放課後等デイサービス ロジコ

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今回は、体幹のトレーニングです!

教室の毎日
こんにちは!
こども発達サポート 運動療育特化型 放課後デイサービス ロジコの伊勢です!

今回は『体幹』のプログラムをご紹介いたします。

体幹とは、首から上と腕・足を除いた部分のことをいいます。胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべてが体幹です。

体幹を鍛えるプログラムを重ねることで、筋肉のバランスを整え、身体全体の安定性を高める事が出来ます。また、筋力向上による体の引き締め、体力向上などが期待できます。
 
筋肉がつくことで疲れにくくなったり、腰痛予防や姿勢の崩れを防ぐ、転倒しにくくなるなどの効果も期待することができます。

まずは、ストレッチからです。ストレッチのプログラムは、運動中に怪我がないように、十分に体をほぐします!

体幹トレーニングのプログラムは、つま先立ち歩きや、片手上げ、片足上げ、片手片足上げに挑戦しました。体の軸がぶれない様に頑張りました💪🏻😠

つま先立ち歩きや片手上げ、片足上げ、片手片足上げは体幹のバランスが必要になります。体の軸を真っ直ぐにしなければ、倒れてしまいます。なかなかバランスが取れない中、子どもたちは一生懸命取り組んでいました(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

これからも、練習を重ねて体幹のバランスを鍛え、安定した身体へと整えていきましょう!f^^*)
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