こんにちは😊
児童発達支援・放課後等デイサービスヒトツナ武里教室です🍀
スポーツでは運動前後の準備体操やストレッチ、クールダウンをすることがとても大切です🏃🏻♀️
特に冬場、人間の体は寒いと無意識に力が入り、筋肉が強ばります💪🏻
筋肉も冷えて血行が悪くなってしまいます。
そこで急激な運動は怪我につながりやすくなります🙅🏻♀️
武里教室では体操やストレッチに加えて5分間走を導入しました🏃🏻♂️
5分間ゆっくり自分のペースで走ります。
疲れたら歩いてもOK🙆🏻♀️
回数を重ねるうちに5分間完走する子達が増えてきました👏🏻
体力が付いてきている証ですね👍🏻
5分間走
教室の毎日
21/02/27 14:10