こんにちは❗
MyStepジュニア谷六教室です🍓

今月、MyStepジュニアでは
心理教育のテーマとして
『アンガーマネジメント』を
あつかいました。

アンガー（Anger）、すなわち『怒り』。

人間の感情を表す四字熟語にも
喜怒哀楽、というものがありますが
たくさんある感情の中でも
『怒り』というのはかなり強い感情です💗

心理教育をおこなう中で、
子どもたちに

「どんなとき、怒りたくなるかな？」と

尋ねてみると、本当に多様な答えが
返ってきました。

「嫌なこと言われたら怒る！」

「ルールを守っていない人がいたら
許せない！」

「難しい問題があると
イライラして怒りたくなってくる」

怒りたくなる、その気持ちは
誰のものでもない一人ひとりのもの。
それはとがめられたり、
非難されるものではありません。

しかし、怒りに身を任せて
自分自身も暴言をはいたり、
暴力をふるってしまったりすること。

これは、非難の対象になってしまう
可能性が高いです。

「じゃあ、どうすればいいの？」

という子どもたちに伝えたのが
『６秒の呼吸法』です。

２秒ゆっくり吸って、４秒ゆっくりはく。

からだの中にある怒り（嫌な気持ち）を
外にだすイメージをしようと伝えました✨

実際にやってみる中で、

「ちょっとリラックスできた」
「６秒ってけっこう長いなぁ」

いろいろな思いを抱きながら
子どもたちは取り組んでくれました。

大人になっても
怒りたくなることはもちろんあって、
それでもうまく付き合っていかなければ
いけないものです😢

今回、その一歩として
子どもたちが対処法に
主体的にチャレンジしてくれたことは、
これからの力になっていくと
思います🌱


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