こんにちは！SMASPO川西校です✋
今回は、バランス感覚のプログラムから
「ボールでストレッチ」の紹介をさせていただきます！

このプログラムは、柔軟運動に加え、体幹が鍛えられるものになっており、主にプログラム前のウォーミングアップの時に行っています😊

まず、両手でボールを持ったまま足を広げて座ります。
準備ができたら、ボールを右足にタッチ、次は両足の間にタッチ、左足にタッチ、両足の間にタッチを繰り返し行います🥎

　慣れてくると、右足よりも外側にタッチ、両足の間にタッチ、左足よりも外側にタッチをして上半身がひねるようにします👍

　バリエーションとしてはボールから手を放し、床にバウンドさせてキャッチする、スピードを早くするなど、様々な方法でストレッチをしています✋


ここまで、プログラムの一部の紹介をご閲覧いただき、ありがとうございます。

次回の記事もお楽しみに‼
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