こんにちは✨
大阪の西九条駅前で2021年10月にオープンした
⭐️マイステージひまわり西九条
です😊

今回は
🌟誰でもルール理解できる体幹トレーニング🌟
という内容で解説していきます❗️

発達療育の現場において
体幹トレーニングしたいけどなかなかルール理解が難しい💦

といった支援者の悩みは多いかと思います✨

ここを解決する運動方法を紹介します❗️

💡脱出ゲーム💡

今回紹介するのは体幹トレーニングで
その中でも脱出ゲームというのを紹介します😊

これはレスリングの動きを
参考にして応用したトレーニングです❗️

方法は簡単で
✔︎まず子どもがうつ伏せでの転がる
✔︎その上から大人が覆い被さるように乗る
✔︎子どもはその状態から抜け出す

といった運動方法です✨

声掛けはシンプルに
🌟ここから脱出だ！！

といえばOKです🌈
子供達は這いつくばって
大人から脱出しようとします😊

これが体幹トレーニングとして
すごく効果的になります👏

ルール理解が難しい子向けと紹介していますが
しっかりルール理解できる子にも効果的です❗️

さらに未就学児など
小さいお子さんにもぜひ取り入れてほしい運動になります👏

では次にこの脱出ゲームが
どんな効果があるのかを紹介しますね🌈

💡脱出ゲームの効果💡

この運動にて得られるものは以下のもので
✔︎体幹の強化
✔︎ボディイメージ
✔︎固有覚の強化

などがあります❗️
順に解説していきますね😊

✅体幹の強化

体幹や手足を踏ん張って脱出します❗️

手足はもちろんですが
這いつくばる動作は体幹をかなり使います✨

うつ伏せから起き上がる動作になるので
体幹の中でも背筋をより鍛えることができます👏

背筋の強化は姿勢の改善にもつながるので
トレーニングとしては積極的に行いたい部分ですね❗️

✅ボディイメージの強化

まずボディイメージとは
身体を思い通りに動かす能力のことです❗️

例えば狭い隙間があって
その隙間を当たらないように通るとします✨

どんな身体の使い方をすれば当たらないか！
これを上手にこなす能力のことをボディイメージと言います🌈

脱出ゲームでもここがトレーニングできます😊

脱出ゲームでは大人の隙間を狙って
脱出していきます❗️

その隙間に向かって
どう身体を動かせばいいか子供達は頑張ります✨

その時にいろんな身体の使い方を試行錯誤して
抜け出すのでボディイメージが鍛えられます👏

この能力の向上は運動全般で
有利になるので積極的に鍛えましょう🌈

✅固有覚の獲得

ここが一番大事です🌈

まず固有覚とは
身体の関節の角度や位置を感じ取るセンサーのことです❗️

例えば目を閉じておでこを触って！
と言われると簡単にできると思います✨

目で見なくてもなんとなく
これくらい肘を曲げたらおでこが触れることがわかるからです👏

これは固有覚が正常に働いているからです🌈

子供達はこのセンサーがうまく働かないので
思った通りに体が動かせません💦

なので大人がお手本を見せても同じようにできないのは
この固有覚が原因なことが多いです💦

現代の子供達は運動の機会が少ないので
ここが未発達な子が本当に多いです✨

運動が苦手な子どもが多いのもここが原因ですね❗️

脱出ゲームでこの固有覚が鍛えれます✨

固有覚を鍛えるのには
普段使わない身体の使い方を経験する必要があります🌈

脱出ゲームでは
✔︎うつ伏せから力を入れて起き上がる
✔︎手足をたくさん動かす
✔︎いろんな方向に踏ん張って身体を動かす

いろんな方向に踏ん張らないと抜け出せないので
固有覚を刺激するのにピッタリの運動です👏

そしてこの運動は背筋をたくさん使います❗️

特に背中の方の固有覚は普段使わないので
ここに刺激が入ることがすごく良いです🌟

姿勢の改善につながります🌈

💡まとめ💡

✅脱出ゲームはルール理解が難しくても取り組める
✅未就学児にも取り組めて効果的
✅特に固有覚をトレーニングできることがメリット

簡単なルールかつ実際にやってみれば
想像以上に楽しい活動です✨

療育現場ではもちろん
自宅で家族で簡単に取り組めます👏

親子のコミュニケーションの機会にもなるので
ぜひ取り組んでみてください🌸

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本日も投稿をご覧いただきありがとうございます🎵


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