今日は空手だけではなく「テクニカルスタンドアップ」と言う
ブラジリアン柔術のテクニックの練習をしました。
背中（または横や座った状態）から、相手が立っていたり重心をかけてきたりする状況で、 安全に自分の足で立ち上がる 動作です。

①座った／背中をついた状態から、片手を後方にポスト（支え）としてつきます。
②反対側の脚を前に出し、相手との距離を保つために軽くキックや延ばす動作を入れながら、腰を浮かせる。
③脚を引いて後ろに置き、自分の足裏をしっかりマットにつけて立ち上がる。
顔は相手に向け、手や肘でガードあるいはポストをキープ。
④立ち上がった後も、相手との距離やポジションをコントロールできる体勢を意識する。

片手・片足で支える動作により、体幹の安定性・左右バランス感覚を鍛え
「立ち上がる」動作の中で、重心移動のコントロールを学びます。

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