こんにちは、LUMO富松校です！

そろそろ、梅雨入りの季節ですね🌧️
天気が悪いとき、頭痛やめまいに悩まされる方も多いのではないでしょうか？

雨天や梅雨時期の頭痛の原因として考えられているのが低気圧の影響です😵💦

湿度が高く、汗をかきにくくなる梅雨は、血液に水分が溜まって血管が拡張し、神経を圧迫して頭痛が起こりやすくなります😰

そんな頭痛の予防に効果のある栄養素、食べ物を紹介します！

【ビタミンＢ群】
ビタミンＢ1が豊富な豚肉、ピーナッツ、玄米、枝豆など
→玉ねぎやにんにく、長ネギなどに含まれるアリシンがビタミンＢ1の吸収を促進します！

【鉄分】
ほうれん草、小松菜、あさり、しじみなど
→鉄分の吸収を助けるのは、ビタミンＣです！
ブロッコリーやいちご、みかんに多く含まれます🍊

【亜鉛】
肉類や海苔、ごま、煮干しなど

【マグネシウム】
豆腐、油揚げ、ごま、青のりなど

ビタミンＢ1はエネルギー代謝に欠かせないものであり、自律神経を整えるので痛みの予防になります👌

鉄分は貧血予防に欠かせません！貧血になると冷えが生じ、天気の影響を受けやすくなります…😥

亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは、自律神経を整えるのに大切です。
めまいを起こしにくくしたり、ストレスの軽減にも繋がります☺️

日々のお食事に少しずつ取り入れ、天候に負けない体を作りましょう😊✨


LUMO尼崎富松校では、それぞれのお子さまの状況を把握したうえで、必要な運動をプログラムに組み込んで提供しております。

楽しく運動ができる環境や、お子さまに関するご相談、体験等随時受け付けておりますので、ぜひご一度ご連絡ください！

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