こんにちは！
児童発達・放デイの運動療育施設
LUMO(ルーモ)富松校です。

暑い日が続いておりますが、
皆様は水分補給しっかりできていますか？
富松校では運動の途中に
こまめに水分補給の時間を取るようにしています。


ところで、皆様は
人間のからだの60％は水分でできているといわれているのをご存知でしょうか？

【からだの水分が失われると…】

😥5％失うと…脱水症状や熱中症などの症状が出ます。
😰10％失うと…筋肉の痙攣、循環不全などがおこります。
😵20％失うと…死に至る恐れがあります。


たったそれだけで！？と思われるかたもいらっしゃると思いますが、
それだけからだの水分は大切なものなのです！

健康のためにもしっかり水分補給をおこなっていきましょう💪


【水分補給のタイミングは？】

喉が渇いているのは脱水が始まっている証拠です😰
できるだけ喉が渇く前に取るようにしましょう！

・就寝の前後(寝ている間にもたくさん汗をかいています！)
・スポーツの前後、途中
・入浴の前後　　など



【水分補給には何がおすすめ？】

☆『お水』が一番おすすめです！
水には糖分も塩分も、カフェインも含まれていませんから、飲み過ぎによるこれらの過剰摂取を心配する必要はありません。

ミネラルが含まれる『麦茶』や
カフェインが含まれない『ルイボスティー』等もおすすめです。

LUMOのような、運動をしてたくさん汗をかく場面では『スポーツドリンク』もおすすめです！
運動中には、汗として体内の塩分（ナトリウム）が失われるため、水分と合わせて塩分の補給も必要になります。
そのため適度な塩分が含まれているスポーツドリンクは、運動などで汗をかいた場合の飲み物としては適しているといえます。

ぜひ今後の水分補給の参考にしていただければ
幸いです😌


LUMO富松校では、
それぞれのお子さまの症状(ADHD、自閉症、多動、不登校、発達障害)を把握したうえで、必要な運動をプログラムに組み込んで提供しております！
楽しく運動ができる環境や、お子さまに関するご相談、体験等
随時受け付けておりますので、ぜひご一度ご連絡ください🎵

住所：尼崎市富松町3-39-20・クリスタルコート塚口１F
TEL :　050-1371-2388