こんにちは！
尼崎にある運動教室、LUMO(ルーモ)富松校です！

11月になったのに夏日が続いたり、爆弾低気圧があったり、落ち着かない気候ですね。
インフルエンザも猛威を振るっており、学級閉鎖になったり、LUMOをお休みされている子も多くいます。

そんな中でも体調を崩さない為に、何が出来るでしょう？
手洗い・うがい、換気・消毒などの感染症対策ももちろん重要ですが、何より大切なのは「免疫力」です！

細菌やウイルスにさらされても、それらを身体から排除する働き、それが免疫です。
免疫力を高める為のポイントを５つに分けてお伝えします。

①適度に運動をする
→毎日10分ほどでもいいので、うっすら汗をかくような運動をしましょう！

②バランスのいい食事
→和食中心で、良質なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取しましょう！

③睡眠をとる
→睡眠リズムを整え、昼は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるようにすることが重要です！

④たくさん笑う
→笑うと副交感神経が優位になり、免疫を司るNK細胞が活性化します！

⑤身体を温める
→身体を温めるとリンパ球が増えて活性化し、免疫機能が高まります。また、血管が拡張して副交感神経が優位になる（NK細胞が活性化する）のです！

「なんだ、そんなこと？」と思われるかもしれません。
しかし、忙しい現代人には難しいことばかり…
だからこそ、とても大切なのです！

私自身、先日インフルエンザにかかってしまったので、改めてこの５つのポイントを大切にし、出来る事から少しずつ生活を改めていきたいと思います！

本日の記事の担当者は後藤でした！

LUMO富松校は、運動療育に特化した児童発達支援・放課後デイサービスです。
運動を通してお子さまの「できた！」を引き出します！

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子どもの運動教室LUMO富松校
住所：尼崎市富松町3-39-20・クリスタルコート塚口１F
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