こんにちは😊

子育て中の親御さんは、
誰もが多かれ少なかれ育児に関するストレスを抱えています。

中でも発達障害のある子どもの子育ては、
その特性による育てにくさがあるため、
ストレスはより大きくなります。

ストレスを発散できないまま、
家事や育児に仕事に奮闘し、
悩みを誰にも相談できずにいると、
いつかパンクしてしまう可能性もあります。

子どもにより良い対応をするためには
親御さん自身の心と体の健康へ気配りをすることが必要です！

☆自分のために時間を作り、
　ストレスと上手く向き合いましょう

休息することに対して、後ろめたさを感じるということであれば
『子どものために必要なこと』と考えて、
意識的に休息をとるようにしましょう！

具体的にどうするか…
それは意図的に子どもから離れる時間を作ることです！

園や療育施設に通っている時間
信頼できる家族や知人に子どもを見てもらっている時間など
自分の時間が確保できたら自分に合った方法でリラックスします😊
カフェにいったり、好きな音楽を聞いたり、
運動したり、何もしない時間を作るなど・・
ご自身に合う方法を探しましょう！


☆たまには手抜きもよし！

何事もいつも完璧にしたいと思う気持ちはとてもわかります。
ですがそれではなかなか長続きしない場合がありますね。

「たまには手を抜いてもいいか〜！」と
考えるだけでも、気持ちが楽になりますよ！

たまには市販のお惣菜や冷凍食品でもOK😊
洗濯物を畳むのを後回しにしてもOK😊


ストレスをなくすことはできなくても、
毎日少しずつストレスを解消することができれば、
心の安定を保つことができます！
ストレスをなくすのではなく、
ストレスと上手く付き合う方法を見つけることが大切です☆☆

子どもたちにとって生きやすい生き方を探すこと、
そのためには、周りの大人たちの余裕も必要です。
支え合って「生きやすい生き方」をみつけましょう♪


参考文献)
岡田俊(2022)『発達障害のある子と家族によりそう 安心サポートBOOK 幼児編』株式会社ナツメ社