こんにちは！
児童発達支援・放課後等デイサービス スマイルONEグループです😊


後半パートになります😁

深い睡眠は疲労回復だけでなく成長ホルモンをしっかりと分泌をしたり、記憶や神経を整理したりします。

睡眠時間は

３ ～ ５歳で １０ ～ １３時間

６ ～ ９歳は １１時間が理想的です。

「寝る子は育つ」という言葉の通り、しっかりと睡眠がとれるようにしたいですね。

【ベストな時間が ４分 ～ ３０分】

運動は長ければ長いほうが良い結果を得られるように思いますが脳との関係性を考えると心拍が上がる運動（息がきれる）であれば ４分でドーパミンが増えて集中力が上がります。

オーバーワークの場合、筋肉が分解されたり、疲労からケガにつながる可能性が高くなったりします。

またコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され続ける可能性があり感情をコントロールする前頭前野の抑制機能が上手く働かなくなることでイライラしたり、記憶や学習を司る海馬を神経細胞が破壊され学習効果の低下につながる場合もあります

常に様子を見ながら過度な運動にならないように気をつけていきたいですね🧐



最後まで読んでいただき、ありがとうございます☺️

少しでもご興味をいただきましたら、いつでも見学や相談等を通じてスマイルONE グループの活動をお子さまとご一緒に体感していただけたらと存じます。

　またサービスをご利用頂いてる全てのご利用者さま並びにご家族さまには深くお礼を申し上げます。今後とも皆さまに安心してサービスを利用していただけるようにスタッフひとりひとりが笑顔😃を大切に、そして更なるサービス向上における追求を忘れずに取り組んで参ります。


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児童発達支援・放課後等デイサービス
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