こんにちは！

兵庫県神戸市灘区で発達障がいやグレーゾーンの子どもたちに運動療育を行っている『 LUMO HAT神戸校 』です🤸‍♀️💫

１２月も中旬に差し掛かり、寒くて汗をかかないなんてこと、ありませんか？？
今日は＂冬に汗をかくこと＂のお話をします！

冬は夏に比べて汗をかきにくいので、運動効果も少ないように思えるかもしれません。しかし、逆に寒い時期にはゆっくりと身体を温めながら運動が行えるため、暑い時期よりは身体がつらくありません。
また、安静時に比べ、活動時に賛成される熱量は1.5～3倍以上と言われています！私たちの体温のうち約40％は筋肉から作られるため、冷え性改善のためには身体を動かし、筋肉をつけることが重要なのです！

※冬の運動には注意点もあります
1.血圧の急上昇
寒い冬は、体温維持をしようと血管が収縮し、血圧が急上昇しやすくなります。その為、暖かい服装で運動することも大切なのです。
2.準備運動
筋肉や腱の弾力性が弱まっている可能性がある為、いきなり運動をするとそれらを損傷するリスクが高まります。運動前には、筋肉や腱を伸ばすために軽いストレッチ等の準備運動が大切です。
3.水分補給
冬は外気が乾燥しているため、体内の水分が失われやすい環境にあります。つまり、運動中に水分不足に陥る可能性があるため、夏と同様、こまめな水分補給が必要です。

子どもたちと同じ目線に立ち、一緒に楽しみながら日々運動をするLUMO HAT神戸校の指導員は、貴方のお力になりたいです！！
是非一度、LUMO HAT神戸校をのぞきに来てみませんか👀？

また、7月から児童発達支援クラスがスタートし、無料体験受付中です。
ぜひお気軽にお問い合わせ、体験にお越しくださいませ！！


➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰✈︎➰

🗾神戸市灘区摩耶海岸通2-3HAT神戸・灘の浜1番館101
📞0788913577

ホームページはこちら
⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩
https://www.lumo-by-animom.jp/