こんにちは！
神戸市灘区にある、児童発達支援・放課後等デイサービス　LUMO HAT神戸校です。

体の柔軟性を良くするためにストレッチが大事だと言われていますね！
しかし
１つにどのくらい伸ばせばいいのかわからない💧
いつも10まで数えているから10秒でいいんじゃないのか？
と思うかもしれません。
実はストレッチは1か所につき20〜30秒必要と言われています‼️
これは硬くなった筋肉を伸ばし続けた時に脳が「もっと動いても大丈夫だ」と判断して筋肉を柔らかくする時間が20秒以上必要だからです✨

ですが無理に動かそうとして怪我をすることには注意してください💦
あと、年齢を重ねていくことにより伸ばす時間は長くなっていく30秒以上必要になることも覚えておいてください。

LUMO HAT神戸校では様々な運動プログラムを提供しています。
是非一度、LUMO HAT神戸校をのぞきに来てみませんか👀？
随時無料体験受付中です！ ぜひお気軽にお問い合わせ、体験にお越しください！！
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