こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営している　AIAI PLUS 麹町です🍂

今日は運動プログラムの「壁逆上がり」を紹介します✨

壁逆上がりは、壁を利用して鉄棒の逆上がりを練習する方法です！
特に、「回転感覚」と「身体の丸め」 を養うのに効果的です。腕の力は直接的には鍛えられませんが、回転の感覚を掴むことで逆上がりの動作習得につながります✨

練習のポイント🍠
①「ぶら下がる」ことからステップアップ
最初はぶら下がるだけでも、徐々に体を前後に揺らしたり、壁に足をつけたりと、段階的に練習することで、筋力とバランス感覚を養うことができます。

②腕の力に頼りすぎない練習
腕の力だけに頼るのではなく、壁を押し出す力や身体の回転を利用する感覚を養う練習方法です。壁倒立は腕の力を鍛える練習に適していますが、壁逆上がりは回転の感覚を養うのに特化していると言えます。

鉄棒では、段階的に「できた！」の達成感を味わうことが大切です😊
ぜひ、公園などで試してみてくださいね♪



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担当：足立

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