こんにちは😊
千代田区で児童発達支援・放課後等デイサービスを運営している　AIAI PLUS 麹町です🌻
本日は運動プログラムで行っている「壁逆上がり」を紹介いたします。

逆上がりを成功させるためには、腕や足だけではなく腹筋や背筋を含めた体幹の強化が欠かせません。

1番難しいポイントは、身体を鉄棒に密着させることです。
蹴り上げるタイミングと身体を引きよせるタイミングを合わせることで、身体が上がる回転に力が入っていないか、蹴るだけになっていないか引き寄せるタイミングが早くなっていないかなどを確認しながら、取り組んでいます。

身体を支えたり回転させたりすると、体幹の筋力やバランス感覚が養われ日常生活での身体の使い方がスムーズになってきます。

まずは、だんごむしポーズでぶら下がることや足ぬき回りなどから腕の力をつけて、身体を鉄棒に引き寄せる力をつけるところから始めましょう！


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担当：植田

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