こんにちは!
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です😊
今日は、運動プログラムから鉄棒の「ぶらさがり」の様子をご紹介します✨
鉄棒の基本的なぶら下がり方は、親指をしっかり回し込んで上から握り、肘を伸ばして全身の力を抜かずに身体を支えるのがポイントです。
鉄棒にぶら下がる運動によって養われる主な力は、握力(保持力)と上半身の筋力・体幹力です。
• 握力の向上
手のひらと指の力で体重を支えるため、物を掴む力が自然と鍛えられます。
• 上半身の筋力強化
背中(広背筋)ぶら下がることで背中の大きな筋肉が刺激されます。
腕・肩(上腕二頭筋・三角筋など)関節を安定させ、引きつける力が養われます。
• 体幹の安定(腹筋・背筋)
体が揺れないようにまっすぐキープしようとする際、お腹や腰回りの筋肉が働きます。
お写真のお友達は、親指をしっかりとまわしにぎってぶら下がれています👏
今後も一人ひとりのペースに合わせ、楽しみながら運動プログラムに取り組んでいきたいと思います✨
🌈AIAI PLUS稲毛海岸駅南口🌈
〒261-0004
千葉県千葉市美浜区高洲3-10-1
サンフラワービレッジ稲毛海岸4階
TEL043-441-7867
FAX043-441-7868
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です😊
今日は、運動プログラムから鉄棒の「ぶらさがり」の様子をご紹介します✨
鉄棒の基本的なぶら下がり方は、親指をしっかり回し込んで上から握り、肘を伸ばして全身の力を抜かずに身体を支えるのがポイントです。
鉄棒にぶら下がる運動によって養われる主な力は、握力(保持力)と上半身の筋力・体幹力です。
• 握力の向上
手のひらと指の力で体重を支えるため、物を掴む力が自然と鍛えられます。
• 上半身の筋力強化
背中(広背筋)ぶら下がることで背中の大きな筋肉が刺激されます。
腕・肩(上腕二頭筋・三角筋など)関節を安定させ、引きつける力が養われます。
• 体幹の安定(腹筋・背筋)
体が揺れないようにまっすぐキープしようとする際、お腹や腰回りの筋肉が働きます。
お写真のお友達は、親指をしっかりとまわしにぎってぶら下がれています👏
今後も一人ひとりのペースに合わせ、楽しみながら運動プログラムに取り組んでいきたいと思います✨
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