こんにちは🤗
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です🚉
今日は運動プログラムの様子です🏃
マット運動のクモ歩きを行なっています!
クモ歩きはまず後ろ向きになって手をついたまま
膝を曲げ、お尻を上げる事で「クモ歩き」の姿勢になります
この姿勢を維持するために手や脚に重心を乗せることや
お尻を浮かせる時に腹筋や背筋などを働かせて浮かせた状態を保持する事がポイントです☺️⭐️
また、この姿勢の状態から後ろ向きのまま歩くことで
より手足の重心、体幹、筋力などを鍛える事ができます🌸
歩く時にはどのくらいの距離を進むか、どのくらい重心をかけるか
体の傾き方などを意図せず動かせるように働きかけていきます✨
🌈AIAI PLUS稲毛海岸駅南口🌈
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11月22日(水)
教室の毎日
23/11/23 11:52