
こんにちは😃
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です🚉
今日は運動プログラムから鉄棒の様子です👀
鉄棒のプログラムでは
・ぶら下がり→あしをつけてぶら下がり→あしぬきまわり
の順で3セット行っています。
″ぶら下がり″では鉄棒をつかんで肘を曲げ、自分の腕だけで体重を支えるため筋力の向上が期待出来、ぶら下がることで自然と背筋が伸びるため姿勢が良くなるのもポイントです。
また、ぶら下がるときに膝を上にあげることで背筋や腹筋も使って体を支えるため、体幹を鍛えることができます👏👏👏
あしぬきまわりは回転感覚をつかんだり、握力を鍛えたりするのにとても効果的な課題です✨
🌈AIAI PLUS稲毛海岸駅南口🌈
〒261-0004
千葉県千葉市美浜区高洲3-10-1
サンフラワービレッジ稲毛海岸4階
TEL043-441-7867
FAX043-441-7868
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です🚉
今日は運動プログラムから鉄棒の様子です👀
鉄棒のプログラムでは
・ぶら下がり→あしをつけてぶら下がり→あしぬきまわり
の順で3セット行っています。
″ぶら下がり″では鉄棒をつかんで肘を曲げ、自分の腕だけで体重を支えるため筋力の向上が期待出来、ぶら下がることで自然と背筋が伸びるため姿勢が良くなるのもポイントです。
また、ぶら下がるときに膝を上にあげることで背筋や腹筋も使って体を支えるため、体幹を鍛えることができます👏👏👏
あしぬきまわりは回転感覚をつかんだり、握力を鍛えたりするのにとても効果的な課題です✨
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