こんにちは🌞
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です🚉
本日は運動プログラムから「しゃがみ歩き」をお伝えいたします🎶
しゃがみ歩きは、お尻を深く落とした姿勢を保ちながら、マットの上をあひるのように歩く運動です。
意識したいポイントは、
①できるだけつま先立ちにならず、足裏全体を床につける
②お尻を低く保つ
③下を向かずに胸を起こす
これらを意識することで、足首の柔軟性や土踏まずの形成、そしてお腹や背中の「体幹」がしっかり鍛えられます。
体幹やバランス感覚が育つと、普段の座り姿勢が安定し、集中力アップや転倒時の怪我防止の効果が期待できます。
🌈AIAI PLUS稲毛海岸駅南口🌈
〒261-0004
千葉県千葉市美浜区高洲3-10-1
サンフラワービレッジ稲毛海岸4階
TEL043-441-7867
FAX043-441-7868
AIAI PLUS稲毛海岸駅南口です🚉
本日は運動プログラムから「しゃがみ歩き」をお伝えいたします🎶
しゃがみ歩きは、お尻を深く落とした姿勢を保ちながら、マットの上をあひるのように歩く運動です。
意識したいポイントは、
①できるだけつま先立ちにならず、足裏全体を床につける
②お尻を低く保つ
③下を向かずに胸を起こす
これらを意識することで、足首の柔軟性や土踏まずの形成、そしてお腹や背中の「体幹」がしっかり鍛えられます。
体幹やバランス感覚が育つと、普段の座り姿勢が安定し、集中力アップや転倒時の怪我防止の効果が期待できます。
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