☃️こんにちは☃️
AIAI PLUS八千代ゆりのき台4丁目です
🔸運動プログラム🔸
🕷くも歩き🕷
体育座りの姿勢から
両手を後ろについて
後ろ向きで前に進みます
マットの端まで
頑張りました💮
くもさん歩きは目標地点まで
お尻を浮かせて移動するので
出来るようになると
必然的にお腹の力が
ついてきます
実際にやってみると
お尻を高く上げるほど
腹筋が使われる感覚が
わかります
ただ、この運動は
難易度が高いので
小さなお子さんや
腕の力のないお子さんには
ハードルが高い場合があります
そんな時は、この姿勢を整えて
10秒静止でもOKです
これで十分腹筋が使われますよ
出来ることからすこしづつ初めて
腹筋を鍛えていきましょう
腹筋が鍛えられると、姿勢がよくなり
座る際に背もたれに背中をつけたり
肘をつくことも少なくなります
良い姿勢を保つためにも
ぜひおすすめの運動です‼
2023年2月8日
プログラムの様子
23/02/08 15:11