子どもの イライラや不安に 効果抜群！
副交感神経を 整える 簡単な方法を ご紹介！！

こんなことないですか？
・よく、ぐずってなかなか落ち着かない。
・急にイライラしてしまう。
・ 夜ぐっすり眠れない。

これらは “副交感神経”と深い関係があるかもしれません！

副交感神経ってなに？
リラックスした状態のときに働く神経。
心拍数を落とし、体や心を落ち着かせる役割を持つ。
子どもの気分が安定し、ぐっすり眠れるために重要！
ポイント 子どもを落ち着かせるには、
副交感神経を“スイッチオン”にすることが大事です！

副交感神経を整える 3つのコツ その①
【シャボン玉遊び】
ゆっくり息を吹き込む動作が深呼吸を促します。
「大きなシャボン玉を作ろう」と声をかけると自然に深い呼吸ができます。

副交感神経を整える 3つのコツ その②
【ゆっくり背中をなでる】
就寝前やぐずったときに、優しく背中をなでることで安心感が生まれます。
子どもが心地よいと思えるテンポで行うのがポイント。

副交感神経を整える 3つのコツ　その③
【温かい飲み物を飲む】
温かいものを飲むと、体温が上がり、リラックス効果があります。

これ大事！！
「保護者の感情って子どもに伝わります！」
親がイライラしていると、子どもにもその緊張が伝わり、
リラックスするのが難しくなります！
まずは大人がリラックスできる時間を大切に！！

【まとめ】
他にも香りや音楽でリラックスできるような環境をつくりましょう！ 今日からできる簡単なことから、 お子様との穏やかな時間を過ごしましょう！