放課後等デイサービス
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やわらのココロ放課後等デイサービスのブログ一覧

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キョンシーポーズ

教室の毎日
やわらのココロ放課後等デイサービスです👍

準備運動を少し紹介します。
みんなで両手を上げてキョンシーポーズをとります😤
その状態で30秒間もも上げを行います。
短いようで意外と長く感じます。
30秒後休憩し、2セット行います。
この運動を行うと結構疲れます💦

だんだんみんな色々な方向へ進んでいき終わった時には
何故そこにいる😳
と思うこともあります。
みんな楽しく準備運動をしています👍
このあとは、みんなで鬼ごっこをしています💪💪💪

この運動では、片脚で立ってバランスとる、片脚はしっかりとあげる必要があります。
支える脚はバランス練習、体幹、臀筋群のトレーニング
挙げる脚は、股関節の前面の筋力トレーニングになります。
交互に別の動きを繰り返す事で協調運動にもなります。

家でもやってみて下さい‼︎

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