やわらのココロ放課後等デイサービスです👍
準備運動を少し紹介します。
みんなで両手を上げてキョンシーポーズをとります😤
その状態で30秒間もも上げを行います。
短いようで意外と長く感じます。
30秒後休憩し、2セット行います。
この運動を行うと結構疲れます💦
だんだんみんな色々な方向へ進んでいき終わった時には
何故そこにいる😳
と思うこともあります。
みんな楽しく準備運動をしています👍
このあとは、みんなで鬼ごっこをしています💪💪💪
この運動では、片脚で立ってバランスとる、片脚はしっかりとあげる必要があります。
支える脚はバランス練習、体幹、臀筋群のトレーニング
挙げる脚は、股関節の前面の筋力トレーニングになります。
交互に別の動きを繰り返す事で協調運動にもなります。
家でもやってみて下さい‼︎
キョンシーポーズ
教室の毎日
22/06/09 12:26