こんにちは🌈🐌
カラフルリンク九条教室です

今日は春分の日、昼と夜の長さがほぼ同じになる季節の変わり目の日です🌸
1、2月と比べると日の出もずいぶん早くなってきましたね


3月は季節の変わり目、激しい寒暖差や花粉に加え卒園式などのイベントも重なって、自律神経が乱れやすい時期です
大人ももちろんですが、子どもたちにとってもストレスの多い季節🌪
発熱などの形で現れることもあれば、鼻水や咳、下痢や便秘、疲れやすさ、眠気など「なんとなく不調」という日が続くことも…

一般的によく言われるように、自律神経を整えるポイントは「セロトニン」という心のバランスを整える神経伝達物質🌷

具体的には

✨朝太陽の光を浴びる
✨休日も同じ時間に起きるようにして、生活リズムを安定させる
✨薄手の服を重ね着して、脱ぎ着で体温調節が出来るように
✨食事でビタミンB群、C、食物繊維を摂るようにする
✨ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
✨寝る前はテレビ・スマホの光を避ける

などが大切になります

また、幼児さんにおいては
💗スキンシップを取って安心できるようにする
💗無理のない程度に体を動かして遊ぶ

などもストレス発散ができて効果的です🎀


特に幼児期は、自分の不調を上手く言葉で表せないことも多いので、「何かおかしいな」と感じたら休息をとるようにしてあげるといいですね

カラフルリンクでは、季節の変わり目のこの時期は特にリラックスできる活動を取り入れるようにしています
活動内容の調整も出来ますので、気になる様子がありましたらお気軽にご連絡ください🕊

大人も子どもも"ちょっとお疲れ"な季節、ゆったり過ごして乗り切りましょうね🐑