こんにちは、公認心理師の岩谷です😊

11月５日のイベントはマインドフルネス✨
お家の方や先生に叱られた時や
お友達とけんかをしたり、自分の思うようにいかなかった時に
イライラもやもやムカムカする気持ちを
落ち着かせる方法に取り組みました😊

30分前からヒーリングの音楽を流して
こころを落ち着かせる環境を作り
呼吸セラピーの絵本の読み聞かせの後
簡単で効果的な深呼吸と
いつでもどこでもできる連続グーパーのふたつの方法を練習しました🌞

簡単な深呼吸は
鼻から息を吸い込んでおなかに溜まった息を口から吐くというもの😮‍💨
2歳児さんも上手にできました✨

連続グーパーはグーパーをするだけなのでとっても簡単💡
深呼吸ができない時は
とにかくグーパー✊🖐️✊🖐️✊🖐️✊🖐️

イライラもやもやムカムカしている時は
アドレナリンの分泌が激しくなり戦いモードになるので
深呼吸や手をグーパーすることで発散と解放につながり
だんだんと落ち着いてきます🌈
大人にもおすすめです😊

今回、ジョイランドHOPのこどもたちのステキな面を再発見💡
イベント中、とても小さな声で呼びかけたり話したりしていましたが
いつもは賑やかなみんながそれらに応じて
とても静かに静か～に過ごすことができていました✨
深呼吸やグーパーの練習の時も…
できない～とかいや～と言うこともなく🌞

イベントのすべての時間を通じてマインドフルネスを体験してもらえました🌈😊

まだ空き枠があるイベントもございますので、参加お待ちしております🌈

ジョイランドHOPでは随時面談、ご見学を受け付けております💓
土・日・祝のご利用枠に若干空きがございます✨
ご連絡お待ちしております😌

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