これは子供達がマットでお昼寝をしている写真ではないんですよ(^o^)
毎日いろいろな事を頑張っている子供達。
必要以上に肩に力が入ったり、手に汗握ったり・・・
そんなことがずっと続いていたら大人だって疲れてしまいますよね。
そんなときに行うのが『脱力プログラム』
決まった時間（はじめは10秒から慣れてきたら30秒 1分と伸ばしていきます）に力を抜いてマットとの上で寝そべります。
そのときのルールはただ一つ、力を抜いて動かないこと
意外とこれが難しくて、寝そべることはできても『静かに』 『動かずに』と条件がプラスされてしまうと余計に意識してしまいます。
それでも静かに動かずにを意識して寝そべり続けると、はじめはごそごそ動いていたお子さんも回数を重ねると少しずつゆったりできる時間が伸びていきます。
その脱力の感覚を普段から意識して、ちょっと疲れたと思ったら実際に寝そべることはできませんが、力をそっと抜く練習をしています。
力を抜くことにより、集中力が向上したり、気持ちの切替えができたりすることができ、活動に集中することができますよ。
毎日いろいろな事を頑張っている子供達。
必要以上に肩に力が入ったり、手に汗握ったり・・・
そんなことがずっと続いていたら大人だって疲れてしまいますよね。
そんなときに行うのが『脱力プログラム』
決まった時間（はじめは10秒から慣れてきたら30秒 1分と伸ばしていきます）に力を抜いてマットとの上で寝そべります。
そのときのルールはただ一つ、力を抜いて動かないこと
意外とこれが難しくて、寝そべることはできても『静かに』 『動かずに』と条件がプラスされてしまうと余計に意識してしまいます。
それでも静かに動かずにを意識して寝そべり続けると、はじめはごそごそ動いていたお子さんも回数を重ねると少しずつゆったりできる時間が伸びていきます。
その脱力の感覚を普段から意識して、ちょっと疲れたと思ったら実際に寝そべることはできませんが、力をそっと抜く練習をしています。
力を抜くことにより、集中力が向上したり、気持ちの切替えができたりすることができ、活動に集中することができますよ。