こんにちは！LUMO（ルーモ）西川口校です。11月になりましたがなかなか葉っぱが色付きませんね。先週、紅葉🍁で有名な十和田湖奥入瀬渓流に行ってきましたが、まだ綺麗な紅葉は見られませんでした。今年は寒くなるのが遅いのでしょうね。

寒くなると、身体🤸‍♀️を動かすことがついつい面倒になりますよね。LUMOに通ってくる子ども達は元気いっぱい！なんですけど、若干身体の動きがカタいところが気になります。

身体の柔軟性が高いという状態は、筋肉と腱が伸び縮みすることと関節が良く動くことになります。動きがしなやかですから、ケガをしにくい、ということにも関係します。
筋肉は何歳になっても鍛えることが出来ますし、運動することによって筋肉量を増やすこともできます。

そこで、今回はおうちでできる柔軟体操をご紹介します。
☆二人で☆
・向かい合って床に座ります。
・足を開いて互いの足裏をくっつけます。
・膝が曲がらないように気をつけてゆっくりと手を繋ぎます。
・繋いだ手を離さないようにボート🚣を漕ぐように交互に引っ張り合いをします。
☆一人で☆（写真のポーズです）
・右の足を伸ばします。
・左の足裏を右足腿の内側に着けます。
・両手を伸ばして右足爪先をつかみます。
・左足も同じように行います。

お風呂上りなどの身体が温まったときに行うと動きやすくなっているのでちょっとラクかもしれません。
注意ポイントは
・痛いのを無理して続けない。→筋肉を傷めてしまうかも……
・息を吐きながらおこなう。→ゆっくり数を言うといいですね。
・習慣にする。→寝る前😪とか、お風呂上り🛀、とか、やる時間を決めるのがいいですね。

身体を柔らかくして、LUMOでたくさん運動をして、美味しいもの🍠をたくさん食べて元気に過ごしましょう！

他にもLUMO（ルーモ）西川口校では様々な原始反射を調える運動を行っております。
無料相談・無料体験受付中ですので、お気軽にご連絡ください！

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また、埼玉県では9月に【南浦和校】もオープンいたしました
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子ども運動教室LUMO西川口校
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