いつの間にかセミの声が聞こえ始め、季節はすっかり夏です。
子供たちが待ちに待っていた夏休みが遂に始まりました☀️

「夏休みに何したい」と子供たちに聞くと「水遊び！」や「かき氷が食べたい！」など思い思いに夏休みにしたい事を先生達に教えてくれ、こぱんはうすさくらでも様々なイベントを企画し大盛り上がりです。

さて、夏休みに入り心配になるのが「生活リズムの乱れ」と「熱中症」です。

ここでは上記の二つに対して簡単な対策法をお伝えします📖

🗓️生活リズムの乱れ
・毎日同じ時間に起きる・寝る
　→ 起床・就寝時間を一定に保つ。
・3食しっかり食べる
　→ 特に朝食を抜かないように。
・日中に体を動かす
　→ 適度な運動や外出でリズムを整える。
・スマホやゲームの時間を決める
　→ 夜遅くまで使わないように注意。
・宿題や勉強の時間を作る
　→ 毎日少しずつ進めて、夜更かししない。
・夜更かし・昼寝のしすぎに注意
　→ 昼寝は短めに（20～30分程度）
ポイントは完ぺきを目指さなくていいこと。
できなかった日があっても、次の日に戻せばOK。
「続けやすい」「少し物足りない」くらいが長続きのコツですよ☺️

☀️ 熱中症対策（基本の5つ）
・こまめに水分をとる
　→ のどが渇く前に少しずつ。できれば1日1.5〜2Lを目安に。
・塩分も適度にとる
　→ 汗をたくさんかいたときは、スポーツドリンクや塩タブレットなどを活用。
・暑さを避ける
　→ 外出は朝か夕方の涼しい時間帯に。日陰を選び、直射日光を避ける。
・服装に注意する
　→ 通気性のよい、薄くて明るい色の服を選ぶ。帽子も忘れずに。
・室内でも油断しない
　→ 室内はエアコンや扇風機を上手に使って温度調整（目安：28℃以下）。
🌡 こんなときはすぐ休む！
めまい、頭痛、吐き気、体のだるさ
　→ 日陰や涼しい場所で休み、水分をとる。症状が強い場合はすぐに病院へ🏥

夏休みに入り、元気いっぱいな子供たちですが、体調を崩しやすいのもこの時期。

こぱんはうすさくらでも、楽しい夏休みの思い出を作れるよう、室温管理や休憩のタイミング、水分補給の声かけなどを徹底し、体調の小さな変化にも丁寧に対応していきたいと思っています！


こぱんはうすさくら豊橋多米西教室では、ABAセラピーを軸に集団で過ごしながらお子様一人ひとりに寄り添った療育を行っています。
ご見学・ご相談も随時おまちしております。