こんにちは！
Lii sports up池下です！
もうすぐ春休み🌸ということで
特別な準備不要で、安全に配慮しながら
「おうちでできる」運動を2つ紹介します✨
　
【ドキドキ！おしり走🏃】
①足を前に伸ばして座ります
②そのまま手や足を使わずおしりで進みます
大きな音を立てずに競争ができますよ！
ポイントは、上半身をなるべく動かさないように
腕を前後にしっかり振って
おしりの筋肉を使って進むことです👍
体幹や下半身を鍛える効果はもちろん、
なんと！うれしい！美尻効果もありますよ✨
　
【ビニール袋で！リフティングチャレンジ⚽】
①ビニール袋に空気を入れて縛ります
②風船みたいに手でポンポンとリフティング！
またまた簡単ルールです！
この運動のオモシロポイントは
なんと言ってもアレンジが無限大∞なことです🎵
袋を打ち上げている間に1回転してみたり、
座った状態でポンポンしても楽しいですよ🌈
もちろん足でのリフティングもOK！
ボディイメージの獲得やビジョントレーニングにも◎
袋の大きさや素材で難易度も変わるので
色々な袋で試してみてくださいね！
　
おうちでも簡単な運動を取り入れるだけで
運動習慣の継続に繋がります💪
家族やお友達と楽しく体を動かしましょう！
もっと色々な運動にチャレンジしたい方は
ぜひリィにお越しください🌞
元気いっぱいパワフルなコーチが待っています！


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