こんにちは！TAKUMI天王寺教室です。
今回は、運動プログラムの最初に行なう準備体操『屈伸』のポイントをご紹介します。

屈伸（くっしん）という言葉は、屈曲（くっきょく＝曲げる）と伸展（しんてん＝伸ばす）という２つの動作に分解できます。どこを曲げる・伸ばすのかというと、一番イメージしやすいのは膝（ひざ）ですが、よく見ると、足首・膝・股関節を連動させて曲げ伸ばしを行なっています。

屈伸動作の最初は、しゃがむことから始まります。しゃがんでいる時の姿勢を観察すると、足首は反るような姿勢で、膝と股関節は深く曲がって折りたたまれています。

この時、グラグラする・尻もちをつく・前に倒れて膝をつく、などのバランス不良が見られる場合は、段階を分けたスモールステップのトレーニングとして「立った状態で、足首だけ反って歩く（ペンギン歩き）」や「しゃがんだ状態で前進する（アヒル歩き）」などの練習が必要です。

また、しゃがみ動作のバランス不良は、閉脚している（足の親指どうしがくっついている）時に顕著に現れるため、屈伸前に「足をグーにして、しゃがんでみましょう」などと声をかけると、難しさのレベルが上がり、よりバランスの観察がしやすくなります。

TAKUMIでは、運動時に細やかな動作の観察を行ない、お子様に合ったプログラムを提供しています。是非一度、ご体験くださいね！

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