こんにちは!
Lii sports studio那覇新都心です!
もうすぐ春休み🌸ということで
特別な準備不要で、安全に配慮しながら
「おうちでできる」運動を2つ紹介します✨
【ドキドキ!おしり走🏃】
①足を前に伸ばして座ります
②そのまま手や足を使わずおしりで進みます
大きな音を立てずに競争ができますよ!
ポイントは、上半身をなるべく動かさないように
腕を前後にしっかり振って
おしりの筋肉を使って進むことです👍
体幹や下半身を鍛える効果はもちろん、
なんと!うれしい!美尻効果もありますよ✨
【ビニール袋で!リフティングチャレンジ⚽】
①ビニール袋に空気を入れて縛ります
②風船みたいに手でポンポンとリフティング!
またまた簡単ルールです!
この運動のオモシロポイントは
なんと言ってもアレンジが無限大∞なことです🎵
袋を打ち上げている間に1回転してみたり、
座った状態でポンポンしても楽しいですよ🌈
もちろん足でのリフティングもOK!
ボディイメージの獲得やビジョントレーニングにも◎
袋の大きさや素材で難易度も変わるので
色々な袋で試してみてくださいね!
おうちでも簡単な運動を取り入れるだけで
運動習慣の継続に繋がります💪
家族やお友達と楽しく体を動かしましょう!
もっと色々な運動にチャレンジしたい方は
ぜひリィにお越しください🌞
元気いっぱいパワフルなコーチが待っています!
☎080‐3448‐4102
#那覇市 #豊見城市 #浦添市 #首里 #南風原町 #個別 #オンライン #鉄棒 #跳び箱 #運動 #スポーツ #体育 #療育 #運動療育 #スポーツ療育 #身体 #発達 #発育 #デジタルスポーツ療育 #リィスポーツスタジオ #児童発達支援
おうちでもレッツ!リィ🌞
リィスポーツスタジオ
24/03/25 08:47
![](/uploads/support_facility/163981/webp_3632f1bc-e2dc-41ea-addf-9f61535cefb4.webp)