こんにちは！てらぴぁぽけっと御茶ノ水教室です。
段々と暑い日が続くようになりましたね。
梅雨時期にもなり、気温差や気圧差でも体調を崩しやすい時期です。
中々眠れない、睡眠が安定しないというお話が聞かれるようになりました。
入眠のルーティンのポイントとして、大きく3つ以下のポイントをあげました。
①部屋の温度を一定に保つ
「暑さ」が脳への強いストレスとなり、体温調整や自律神経の乱れに繋がりやすくなります。部屋の温度を一定にして環境面からの刺激を減らす事も一手段です。
②首や頭を冷やす
ネッククーラーや氷枕の使用で、太い血管を冷やす事で脳の温度を下げることで脳のコントロールが効きやすくなります。
③感覚刺激
お布団や親御様との抱っこによる圧刺激で安心感を得ることが出来ます。
トランポリンなどは逆に脳の覚醒に繋がるため、寝る前は行わない方がいいです。そういった活動は日中実施する事をお勧めします。
これからもっと暑くなる時期🥵
大人に比べるとお子様は体温調節機能もまだまだ成長段階です。
またお子様が眠れないと大人にも影響してきます。
睡眠がしっかりとれることでお子さまも情緒も安定し、行動コントロールにもつながります。
通年通して改善ない場合は病院で診てもらう事も一つの手段ですね。
1歳～年長まで幅広い層でご利用いただいております。
自宅保育にて子育ての相談がしたい、就学に向け、運動・勉強面見て欲しいといったご相談でも大丈夫です。
平日、日曜日空きがあります。
お気軽にご連絡下さいね📞
*****************************************
東京都千代田区神田駿河台3-3-5 小林ビル2階
03-6285-1077
段々と暑い日が続くようになりましたね。
梅雨時期にもなり、気温差や気圧差でも体調を崩しやすい時期です。
中々眠れない、睡眠が安定しないというお話が聞かれるようになりました。
入眠のルーティンのポイントとして、大きく3つ以下のポイントをあげました。
①部屋の温度を一定に保つ
「暑さ」が脳への強いストレスとなり、体温調整や自律神経の乱れに繋がりやすくなります。部屋の温度を一定にして環境面からの刺激を減らす事も一手段です。
②首や頭を冷やす
ネッククーラーや氷枕の使用で、太い血管を冷やす事で脳の温度を下げることで脳のコントロールが効きやすくなります。
③感覚刺激
お布団や親御様との抱っこによる圧刺激で安心感を得ることが出来ます。
トランポリンなどは逆に脳の覚醒に繋がるため、寝る前は行わない方がいいです。そういった活動は日中実施する事をお勧めします。
これからもっと暑くなる時期🥵
大人に比べるとお子様は体温調節機能もまだまだ成長段階です。
またお子様が眠れないと大人にも影響してきます。
睡眠がしっかりとれることでお子さまも情緒も安定し、行動コントロールにもつながります。
通年通して改善ない場合は病院で診てもらう事も一つの手段ですね。
1歳～年長まで幅広い層でご利用いただいております。
自宅保育にて子育ての相談がしたい、就学に向け、運動・勉強面見て欲しいといったご相談でも大丈夫です。
平日、日曜日空きがあります。
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