自分の気持ちがみえる化

これは救援スキルの “土台” になります。

やり方
• 「今の気持ちどれ？」とシンプル感情カードを使う
• 表情カードを見て「どっちが近い？」と選んでもらう


② 落ち着く方法の練習
普段から落ち着くための方法を練習しておくと、本番で使えるようになります。

やり方
• 深呼吸の練習（ふーっと長く吐く）←これは中々できないとおもいます
• 自分好きな場所落ち着く場所で休憩する
• 自分の好きな事をして切り替える

落ち着く方法は色んな経験が必要なので色々経験する大切💡

③ 「助けて」が言えるようにする←これだけで僕はいいと思っています。色んな注文大変です。

困ったときに言葉で助けを求めるのも救援スキルです。

やり方
• 「手伝って」
• 「むずかしい」
• 言いにくい子にはカードでOK
• “休みたいカード”

とか色々ありますが『助けて』だけでいいと思います。『助けて』の後は僕たち大人が考えればいいんです。

④ 「困った時の手順」を決めておく（ルーティン化

1. 気づく（気持ちカード）
2. 落ち着く（深呼吸 or 特定の道具）
3. 伝える（カード or 言葉

などありますが、これも『助けて』でいいとおもいます。


何度も言いますが『助けて』を聞けたら大人が頑張ればいいです。

⑤ 成功体験を積ませる

『出来たと』感じることは救援スキルに限らず大切です💪助けてだけではなかったです。