こんにちは(^^♪『かみか企画』です⭐

【外出先でパニックになったらどうする？】

外出先で突然パニック。スーパー、ショッピングモール、電車、イベント会場…。
「なんで今！？」「周りの目がつらい…」そう思ったことがある保護者さんは少なくないと思います。

でもまず大事なのはパニックは【わざと】じゃないということ。

脳の中では、感情を司る部分が暴走していて、理性でコントロールできない状態になっています。

つまりその瞬間、「言葉はほぼ届かないモード」なんです。

① 人混み・大きな音でのパニック

まずやることはこれだけ

💡 とにかく静かな場所へ移動

・トイレの個室
・車の中
・人の少ない通路
・お店の外

その場でなんとかしようとしない方が、結果的に一番早く落ち着きます。

落ち着くアイテム

・お気に入りのおもちゃ
・タオル
・ガム、あめちゃん
・イヤーマフ、ヘッドホン

最強の安心材料

✨ お母さん（安心できる人）とのスキンシップ✨

抱っこ、背中トントン、手を握る。言葉よりも「体の感覚」が一番効きます。


② 癇癪タイプのパニックの時

これも基本は同じです。

💡 静かな場所へ移動

そしてここがポイント。

無理に声かけしない

・「どうしたの？」
・「落ち着いて」
・「大丈夫やって」

良かれと思って言う言葉ほど、実は脳への刺激になって逆効果なことも多いです。

この時は 意図的な【無視】に近い関わりがベスト。

そばにはいる。でも話しかけない。安全だけ確保する。

💪落ち着いてからが本番

完全に落ち着いてから時間をおいて

・何が嫌やった？
・音？人？待つの？
・しんどかったなと一緒に振り返ります。

その時に大事なのは

「あんなんで怒る？」←ダメ
「そらしんどかったよな」←👌

最後に必ずこの一言

「落ち着けたね」
「大丈夫やったね」

この積み重ねで

・パニックになっても戻れる
・失敗じゃない
・怖いものじゃないと脳が学習していきます。

🍀てなわけで🍀

外出先パニック対応の基本はこの3つだけ
1. すぐ静かな場所へ移動
2. 言葉は減らす、刺激を減らす
3. 落ち着けた経験を積み重ねる

「パニックを起こさせない」よりも「起きても戻れる」経験の方が100倍大事。

それができてる時点で、もう十分いい対応してます。