こんにちは！！東京都港区にある運動教室 LUMO(ルーモ)白金高輪校です(*^-^*)
スタンディングブリッジ（立ちブリッジ）は柔軟性・体幹・肩の可動域・脚の踏ん張りが必要な、やや上級の動きです。安全に習得するための段階別の練習方法をまとめます。今のレベルに合わせて進めていきましょう✨
段階①：基礎の柔軟性づくり（毎回のウォームアップ）
■ 肩
壁に手をついて肩を伸ばすストレッチ（片側20秒）
壁の横に立ち、片手を後ろに引いて胸を開く（片側20秒）
■ 股関節
ランジストレッチ（左右20秒）
太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ 20秒
柔軟性不足だと、腰を反りすぎて痛めるので必須のステップです。
段階②：床ブリッジを安定させる
段階③：壁を使って“降りる”練習
段階④：壁なしで“半分だけ”降りる
段階⑤：実際にスタンディングブリッジへ
段階⑥：立ち上がる（発展）
上記の内容で、スモールステップから始め、安全に、確実に
段階をふんでいくことをおすすめいたします(*^-^*)
※先ずは、初めの準備体操が重要なんです！
皆さんも、楽しく一緒に運動をしませんか？
💗-------------------------------------------------------------------------💗
港区には他にも校舎がございます！！
LUMO芝浦校では、現在定員が満たしており、空き枠がない状況になっております。
2023年9月にオープンした【LUMO三田校】もございます。
白金高輪校・三田校共に、ご興味のある方は是非お問合せ下さい！
*********************************************
LUMOは、運動療育に特化した児童発達支援・放課後等デイサービスです。
運動を通してお子さんの「できた!」を引き出します!
>>無料相談・無料体験受付中!<<
♡お気軽にお問い合わせをお待ちしております！
【体験時間】
・10:30～11:15
・15:30～16:15
・16:30～17:30
4月より土曜日を開校いたします✨
7月よりLUMO白金高輪校が開校いたしました！！
現在も無料で体験ができますので、ぜひ一度お問合せください(*^^*)
【持ちもの】
動きやすい服装と水筒！！
※受給者証お持ちでしたらご持参ください
子どもの運動教室 LUMO 白金高輪校
東京都港区三田5丁目18-12 1F
TELl:03-6277-4142
HP:https://www.lumo-by-animom.jp/
子どもの運動教室LUMO三田校
東京都港区芝3-30-11 芝3第2ビル2階
TEL:03-6453-7397
HP:https://www.lumo-by-animom.jp/
スタンディングブリッジ（立ちブリッジ）は柔軟性・体幹・肩の可動域・脚の踏ん張りが必要な、やや上級の動きです。安全に習得するための段階別の練習方法をまとめます。今のレベルに合わせて進めていきましょう✨
段階①：基礎の柔軟性づくり（毎回のウォームアップ）
■ 肩
壁に手をついて肩を伸ばすストレッチ（片側20秒）
壁の横に立ち、片手を後ろに引いて胸を開く（片側20秒）
■ 股関節
ランジストレッチ（左右20秒）
太もも前（大腿四頭筋）ストレッチ 20秒
柔軟性不足だと、腰を反りすぎて痛めるので必須のステップです。
段階②：床ブリッジを安定させる
段階③：壁を使って“降りる”練習
段階④：壁なしで“半分だけ”降りる
段階⑤：実際にスタンディングブリッジへ
段階⑥：立ち上がる（発展）
上記の内容で、スモールステップから始め、安全に、確実に
段階をふんでいくことをおすすめいたします(*^-^*)
※先ずは、初めの準備体操が重要なんです！
皆さんも、楽しく一緒に運動をしませんか？
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LUMO芝浦校では、現在定員が満たしており、空き枠がない状況になっております。
2023年9月にオープンした【LUMO三田校】もございます。
白金高輪校・三田校共に、ご興味のある方は是非お問合せ下さい！
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【体験時間】
・10:30～11:15
・15:30～16:15
・16:30～17:30
4月より土曜日を開校いたします✨
7月よりLUMO白金高輪校が開校いたしました！！
現在も無料で体験ができますので、ぜひ一度お問合せください(*^^*)
【持ちもの】
動きやすい服装と水筒！！
※受給者証お持ちでしたらご持参ください
子どもの運動教室 LUMO 白金高輪校
東京都港区三田5丁目18-12 1F
TELl:03-6277-4142
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子どもの運動教室LUMO三田校
東京都港区芝3-30-11 芝3第2ビル2階
TEL:03-6453-7397
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