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子どもの睡眠障害の原因と改善方法🌙

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子どもが寝つきにくかったり、夜中に何度も起きてしまうのには いくつかの原因 があります💤

🔍 考えられる原因
🧠 発達障害に関連した睡眠リズムの乱れ
🌞 日中の活動量が少なく、眠気が不足
📱 寝る前のスマホやテレビの光の影響
😨 不安やストレスによる入眠困難

🌟 改善のポイント
✔ 朝日を浴びる ☀(体内時計をリセット!)
✔ 寝る前の習慣を整える 📖(絵本やリラックスタイムを取り入れる)
✔ 寝室の環境を整える 🛏(暗く静かな空間を作る)
✔ 生活リズムを一定にする ⏰(毎日同じ時間に寝る&起きる)

小さな工夫で ぐっすり眠れる環境 を作ることが大切です✨
次回は 具体的な治療法や相談先 をご紹介します😊
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