朝晩と昼の寒暖差が大きい季節の変わり目。
「なんだか急に怒りっぽくなった」「朝起きられない…」とお悩みではありませんか？
実は、感覚過敏や発達の特性があるお子さんは、気温や気圧の変化を敏感に察知するため、自律神経がフル稼働して疲れが出やすい時期なんです。
「わがまま」ではなく「体ががんばりすぎているサイン」かもしれません。
今回は、おうちで今すぐ試せる【自律神経を整える4つのケア】をご紹介します！
① 朝の「日光浴」と「温かい飲み物」
カーテンを開けて太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。また、温かい白湯やスープを飲むと胃腸からスイッチが入ります。
② 脱ぎ着しやすい服で調整
自分で体温調節ができるよう、前開きのパーカーやカーディガンが便利です。服のチクチクが気になる子は、タグを切ったり裏返しで着るのも効果的◎
③ ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃の少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。
④ 「ぎゅーっ」と深めのスキンシップ
寝る前などに少し強めの圧でハグをすると、身体の感覚（固有受容感覚）が落ち着き、安心感が高まります。
この時期は大人も子どもも疲れが出やすいもの。
「今日は無事に過ごせただけで花丸！」と、無理せず親子でゆるやかにお過ごしくださいね。
「なんだか急に怒りっぽくなった」「朝起きられない…」とお悩みではありませんか？
実は、感覚過敏や発達の特性があるお子さんは、気温や気圧の変化を敏感に察知するため、自律神経がフル稼働して疲れが出やすい時期なんです。
「わがまま」ではなく「体ががんばりすぎているサイン」かもしれません。
今回は、おうちで今すぐ試せる【自律神経を整える4つのケア】をご紹介します！
① 朝の「日光浴」と「温かい飲み物」
カーテンを開けて太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされます。また、温かい白湯やスープを飲むと胃腸からスイッチが入ります。
② 脱ぎ着しやすい服で調整
自分で体温調節ができるよう、前開きのパーカーやカーディガンが便利です。服のチクチクが気になる子は、タグを切ったり裏返しで着るのも効果的◎
③ ぬるめのお風呂でリラックス
38〜40℃の少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、深い睡眠につながります。
④ 「ぎゅーっ」と深めのスキンシップ
寝る前などに少し強めの圧でハグをすると、身体の感覚（固有受容感覚）が落ち着き、安心感が高まります。
この時期は大人も子どもも疲れが出やすいもの。
「今日は無事に過ごせただけで花丸！」と、無理せず親子でゆるやかにお過ごしくださいね。
