10月もあっという間に終わり、11月に入ると一気に日が落ちるのが早くなりますね🍂
この時期、「夕方になると急に機嫌が悪くなる」「下校〜帰宅時にパニックになりやすい」「早く帰りたがって落ち着かない」といったお悩みが増えてきます。
実はこれ、日照時間が短くなること（日の早まり）が関係しているかもしれません。
発達が気になるお子さまの中には、「周りが暗くなる＝もう夜だから早く帰らなきゃ！」という焦りを感じたり、暗がりで周囲が見えにくくなることで強い不安を感じたりする子が少なくありません。また、日照時間が減ることで気持ちを安定させる脳内物質（セロトニン）が減り、イライラしやすくなることもあります。
💡 夕方の「不安・イライラ」を和らげる3つの工夫
① 「暗さ」ではなく「時計」で時間を示す
「もう暗いから」ではなく、「針が６になったら帰るよ」「タイマーが鳴ったらおしまい」など、数字や視覚的な時間で伝えましょう。
② 安心できる「光のグッズ」を活用する
暗い道の移動が苦手な子には、お気に入りのキャラクターの反射材や、ピカピカ光るキーホルダーを持たせるのが効果的です。「自分の存在を知らせる」「手元が明るい」という感覚が安心感に繋がります。
③ 帰宅後に「リセットする時間」をつくる
夕方の緊張を抱えて帰ってきたら、まずは温かい飲み物を飲んだり、静かな部屋で5分休むなど、緊張をゆるめるルーティンを作ってあげましょう。
この時期、「夕方になると急に機嫌が悪くなる」「下校〜帰宅時にパニックになりやすい」「早く帰りたがって落ち着かない」といったお悩みが増えてきます。
実はこれ、日照時間が短くなること（日の早まり）が関係しているかもしれません。
発達が気になるお子さまの中には、「周りが暗くなる＝もう夜だから早く帰らなきゃ！」という焦りを感じたり、暗がりで周囲が見えにくくなることで強い不安を感じたりする子が少なくありません。また、日照時間が減ることで気持ちを安定させる脳内物質（セロトニン）が減り、イライラしやすくなることもあります。
💡 夕方の「不安・イライラ」を和らげる3つの工夫
① 「暗さ」ではなく「時計」で時間を示す
「もう暗いから」ではなく、「針が６になったら帰るよ」「タイマーが鳴ったらおしまい」など、数字や視覚的な時間で伝えましょう。
② 安心できる「光のグッズ」を活用する
暗い道の移動が苦手な子には、お気に入りのキャラクターの反射材や、ピカピカ光るキーホルダーを持たせるのが効果的です。「自分の存在を知らせる」「手元が明るい」という感覚が安心感に繋がります。
③ 帰宅後に「リセットする時間」をつくる
夕方の緊張を抱えて帰ってきたら、まずは温かい飲み物を飲んだり、静かな部屋で5分休むなど、緊張をゆるめるルーティンを作ってあげましょう。
