みなさん、毎日運動をしていますか？
「健康のために運動したい」「ダイエットのために身体を動かしたい」と思っていても、忙しい毎日の中で、運動する時間をつくるのはなかなか難しいですよね。
健康のためには、ウォーキング・ジョギング・ランニング・サイクリング・水泳・ダンス・階段昇降などの有酸素運動を取り入れるのがおすすめです。
目安としては、少し息が弾むけれど会話はできるくらいの強度で、まずは20～30分程度から始めると取り組みやすいようです。

私は最近、お祭りの練習で、子どもと一緒に『好きすぎて滅！』を踊っていました。
「子どもと一緒に楽しくダンス♪」……のはずなのですが、
実際は振り付けがなかなか難しい…。
頭では「右！左！」と必死に考え、身体も必死についていく。
頭も身体もフル回転です（笑）
「疲れた。明日は起きられるかな…」と思いながら眠りにつくのですが、なぜか次の日の朝は身体が軽いのです。
「適度に身体を動かすって、やっぱり大切だな」と、最近あらためて実感しています。忙しくて運動する時間がなかなか取れない方も、ラジオ体操やウォーキングなど、無理なくできることから始めてみてはいかがでしょうか。
簡単に行えて毎日続けられそうなラジオ体操はオススメです‼
ラジオ体操はいい事がたくさん。
・全身の筋肉や関節を動かせる
・軽く心拍数を上げられる
・柔軟性や身体の動かしやすさの維持に役立つ
・短時間でできるので習慣にしやすい
第１と第２を連続して行うとより効果的です。

こうじやでも、活動時間の始めに毎回ラジオ体操を行っています。
みんなで一緒に身体を動かすことで、心も身体も少しずつ活動モードに。短い時間でも、身体を動かす習慣を取り入れることは、健康づくりにつながります。
「今日はちょっと疲れたな」という日も、みんなで身体を動かすと、自然と元気が出てくることがあります。
毎日の生活の中に、ほんの少し身体を動かす時間を取り入れて、無理なく楽しく、元気に過ごしていきたいですね。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（こうじや　スタッフ）