『何か行動を起こすとき、まず自分にとってそれがどんなモノなのか、振り分けてみよう。

（１）やりたいこと
（２）やりたくないけど、やらなくてはいけないこと
（３）やりたくないし、やらなくてもいいこと

「やりたくないけど、やらなくてはいけないこと」に直面した時、あなたはとても怒っている。でも、生活を送る上で、どうしてもやらなくてはいけないことは出てくる。

お風呂に入る意味も、歯を磨く意味も、わかっているでしょう？

「宿題をやりたくない」と「先生に怒られる」を天秤にかけた時、あなたは「怒られたくないから宿題をする」という選択をしている。

「やらなくてもいい」と切り捨てられない以上、ぐずぐず言ってもどうせやらなくてはいけないの。

だったら、長々と呪いの言葉を吐かずに、短い時間で終わらせよう。

「なぜこんなことをしなくてはいけないのか」と負の感情を増大させることをやめて、淡々とこなしてみよう。
そうすれば（１）の「やりたいこと」にかけられる時間が増えるから。

淡々と、さっさと終わらせる。

これが、あなたが毎日を楽しく過ごすコツかも知れないよ。』

娘は、

「やりたくないのにやらないといけないこと！それそれ、それがイヤなのよねぇ！淡々とかぁ･･･。出来るかなぁ？」

とブツブツ言いながら、宿題を始めました。

宿題の途中で漢字の書き間違いに気づいた瞬間、目に涙を浮かべて罵り始めます。

娘：「せっかく、ここまで書いたのに！丁寧に書いたつもりだったのに！
消して書き直さないといけない、もういや！もういや！どうしてこんなことをしないといけないの！！！」

私：「ねぇ、消しゴム持ってみて」

娘：「消せばいいんでしょ！こんな字！」

私：「ちょっと時間を計ってみるから、その字消して書きなおしてみて」

娘：「どうせ間違ってますよ！！！」

私：「いいから、よーいドン！」

私：「今、かかった時間はたったの10秒。

あなたは、書きなおす前に何分も怒っていたの。淡々とやればたった10秒で終わることを、怒りの感情に時間を持って行かれていたのよ。

どれだけ文句を言っても、間違った文字は書きなおさないといけないでしょ。

だったら、深く考えず、淡々と終わらせてみようよ。一日のうち、怒りに持って行かれてる時間を全部集めたら、大好きな本が一冊余分に読めると思うよ。

騙されたと思ってやってみよう？ママ、声かけてあげるから。」