家庭を「安心して自分の弱さを見せられる場所」にするために、「困っている」「つらいんだ」と表出する方法は言葉以外にもあるんだよということを日頃から伝えていきましょう。そして、その方法を子どもだけでなく、大人にも適用して家族全体で共有していきましょう。家族だけの「秘密の合図」を決めておくことで、子どもの心の負担は劇的に下がります。お子さんの年齢や性格に合わせて、取り入れやすいアプローチを選んでみてください。

今日から取り入れられる4つのアプローチ

• スキンシップ・ジェスチャーのサイン　
• モノを使ったサイン　
• 視覚的なサイン　
• デジタル・書くサイン　

言葉が出始めの幼いお子さんや、ショックなことがあって言葉がまったくまとまらない時のお子さんに有効なサインです。

【例】 無言のむぎゅっ（ハグ）してねサイン　
子どもが「背中をトントントンと3回叩く」あるいは「服のすそを無言で2回引っ張る」などの決まった合図をしたら、大人は「何も理由を聞かずに子どもを10秒間ぎゅっとハグする」というような、家庭でのスキンシップのルールを作ります。

直接自分から発信するのではなく、身の回りにある「モノ」に自分の気持ちを代弁させて伝える方法です。

【例】 「お助けぬいぐるみ」
お気に入りの小さなぬいぐるみを一つ決めておきます。「このぬいぐるみがリビングのテーブル（または親の机の上など）に置いてあったら、『今日ちょっとしんどい』『話を聴いてほしいな』のサインね」と、あらかじめ約束しておきます。子どもは決まった場所に無言でぬいぐるみを置くだけで、SOSを完了できます。

今の自分の目に見えない心の状態を、グラフィカルに「見える化」する工夫です。

【例】 心の「お天気マグネット」
たとえばリビングや勉強机の前に100円均一などで売っているミニホワイトボードをかけ、そこに今日の心のコンディションを示す「晴れ（絶好調）」「くもり（普通・まあまあ）」「雨（しんどい・助けて）」などの位置に自分のマグネットを掲示します。子どもだけでなく、家族全員が帰宅時などに今の気分の場所に貼るようにします。
★ちょっとしたコツ：大人も一緒にやることです。「お母さんも、今日は仕事でミスしちゃって雨だわ〜」などと、親が率先して弱音を見せマグネットを貼ることで子どもも抵抗がなくなり、安心して「雨」の場所にマグネットを貼れるようになります。

【例】 SOSカード（お守りカード）
「手伝って」「少し休みたい」「ヒントちょうだい」などと書かれた名刺サイズのカードを作ります。宿題や習い事のレッスンで行き詰まったときなどに、泣いたりかんしゃくを起こしたりする代わりに、スッとカードを差し出せるようにします。

親と対面で生々しい話をすること自体に抵抗を感じる時期があります。文字や画面をワンクッションはさむことで、ほどよい距離感を保てます。

【例】 家族LINEの「SOSスタンプ」
　「このスタンプ（例：力尽きて倒れているキャラクターなど）が送られてきたら、今日は何があったか理由は聞かれず、家でただぼーっとしていても許される日」などのルールを共有しておきます。テキストで入力する元気すらなくても、スタンプ1個なら送れます。

【例】 リビングの　お悩みポスト / 交換ノート
声に出して言えないことを、紙に書いてリビングの小さな箱（ポスト）に入れたり、ノートに書いたりはさんだりします。「直接顔を見て話すのはキツイけど、この事実だけは知っておいてほしい」という、思春期特有の繊細なニーズを満たすことができます。