こんにちは。LITALICOジュニア三宮教室です。
今回は、教室で取り入れている『キッズヨガ』の中で、「動物まねっこ」と「呼吸」について紹介します。

＜動物まねっこ＞
片足をあげて『フラミンゴのポーズ』、四つ這いで進む『くまさん歩き』、手押し車で『ワニ歩き』など、動物に見立てることで、楽しく体を動かすことができます。仰向けで足をかかえた姿勢をキープする『たまごのポーズ』は、腹筋や首を支える筋肉を使うポーズなので、姿勢保持の力の向上が期待できます。

＜呼吸＞
ヨガといえば、いろいろなポーズを行うというイメージがありますが、『呼吸』に意識を向けることも大切なことの一つです。ろうそくの火を消すように息を吹きかける『ろうそくの呼吸』、耳をふさいで呼吸の音に意識を向ける『ヘッドホンの呼吸』、おもいっきり声を出して息を吐ききる『ライオンの呼吸』など、お子さまが楽しく、イメージしやすい方法で、深呼吸を促します。慣れてくると、自然にお子さま自身で行えるようになり、活動の合間に気持ちを落ち着けることができたり、スムーズに切り替えができたりする効果もあります。

このように、お子さまにあった形で、ヨガや呼吸を取り入れることがあります。楽しく活動する中で、日常生活の中でも生かせるスキルを身に着けてほしいと願っています。
気になることがございましたら、お気軽に教室までご相談ください。


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