こんにちは！
Study*Cafe千種の長江です。


早いもので、2023年が半分終わってしまいました。
前もブログに書いたなあこんなこと、と思いながら
やはり大人になってからの時間は早く過ぎるように感じますね。

お子さまからも、夏休みにここに行く！とか、
新しいお友達のお話が聞こえてくるようになりました♪

私は暑さがとても苦手なので、ひとつでも多く、
夏の楽しみを見出していきたいと思います☀



先週と合わせて2回、肺活プログラムを開催しました！

肺活とは！
医師監修の自律神経を整えるプログラムです💪

「自律神経」という言葉、最近よく耳にするようになりましたね👂
元気に活動するための交感神経と、リラックスして体を休めるための副交感神経、
両方とも大切なものですが･･･。

それぞれの役割を上手く切り替えられなくなってしまうと、

・寝付きづらい、睡眠不足
・体調不良になりやすい
・ストレスがたまりやすい
・気持ちの切り替えが難しい
・体温調節が難しい
などの困りごとが現れることがあります。

そういった困りごとを少しでも改善するための体の動かし方を教えてもらいました◎

色んな運動がありましたが、バランスがとりづらいものも多く、
自分の体幹の弱さを実感しました💦

怪我をしないよう、無理をせずに近くの家具に掴まるようにしましょう☺

筋肉を動かしたり伸ばしたりしていると、
血流が良くなって体がすっきりするのを感じました✨

現代では学習だけでなくスマホやパソコンなど、
同じ姿勢から動かないことが多くなりがちです。

これから、少しの合間でも取り入れていけるといいですね♪


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