（写真は本文と関係ありません）

朝、しっかり起きられていますか？

先日、こんなニュースを見ました。
コロナによる休校をきっかけに、夜更かしになり、
朝、起きられない子どもが増えているそうです。

そういえば、この教室でちょうどいま行っている「保護者面談」でも、
最近すっきり起きられない、朝ごはんが食べられないという相談もありました

ある保護者の方に、
　〇起きられなくても、必ず声をかけること
　〇窓を開けること
　〇カーテンを開けたり電灯をつけたりして、光を入れること
と、ご提案申し上げたところ、
しばらくして、効果があったと言って頂きました。

仮に、前の夜の就寝時刻が遅くなったとしても、
毎日同じ時間に声をかけましょう。
ただし、人間は寝ている間も耳は起きているので、
（だから、目覚まし時計に気づくのです）
声をかけただけでは、十分に目は覚めません。

光を感じると目が覚めると言われていますので、
声をかけたら、必ず光を浴びられるようにしましょう。
特に、遮光カーテンをお使いの場合は、
必ず開けましょう。

また、空気を感じることも効果があるので、
窓を開けることもお勧めします。

一度習慣が付けば、
自ら起きられるようにもなるかもしれません。
ちなみに、これを書いている私は、
もう何年も前から、目覚まし類無しで、
自然と、毎朝5時30分に目が覚めます。

休日は、寝坊したとしても、
いつもの2時間以内に、と言われています。
これも、習慣づけるためには大切なことです。

私は心理の専門家（公認心理師、臨床心理士）ですので、
ご利用頂いている方の心理的な相談を受けることもあります。

何でも答えられるわけではありませんが、
日々、専門性を高めたいとは思っています。